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冬季缺鈣不要慌 食療補鈣最養生

人體的鈣質往往是處于入不敷出的情況,因此補鈣應最早最好,當然從嬰兒時期就注重補鈣也是不為過的,如果等意識到自己開始缺鈣時再補鈣就有點晚了。冬季是補鈣的好季節,如果不能趁早補鈣,老了就會骨質疏松,下面告訴你幾個冬季補鈣的食物,還要知道冬季補鈣的原則是什么。在食用這些含鈣豐富的食品時,應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物,以免影響鈣的吸收。補鈣想要有效果還要注意吸收的問題,除了飲食補鈣外,還要經常進行戶外運動,經常曬太陽,促進鈣的吸收。 [詳細]

冬季進補有講究 男女老少各不同

俗語說“三九補一冬,來年無病痛”。冬季適當進補可提高機體的抗病能力。此時人的皮膚致密,出汗較少,攝入的營養物質也容易貯藏起來,為明年開春乃至全年的健康打下良好的基礎。正如《黃帝內經》中所說:“放藏于精者,春不病溫?!?!--end 1380808-12961-1--> [詳細]

深秋霧霾 膳食應對有妙招

面對霧霾天,要多關注老人和兒童的健康,因為此類人群抵抗力較弱,鈣需求量很大,同時霧霾天增強免疫力也很重要。應多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果,這些食物中富含維生素D,對補鈣很有利。 [詳細]

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冬季養生 “藏”“御”“養”

《黃帝內經·四氣調神大論》中早有詳細論述:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也,逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少?!边@ ... [詳細]

九九重陽節 養生不停歇

金秋送爽,丹桂飄香,今年10月21日是重陽節。在民間,重陽節有登高望遠的風俗,故重陽節又叫“登高節”。中醫認為,重陽節氣后,氣候逐漸轉涼,陽氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽氣逐漸衰退,是易發病的時令。此季節身體感到不適的 ... [詳細]

冬季泡腳有四寶 養生效果會更好

泡腳是通過溫度和藥物,利用皮膚的御邪、分泌、吸收、滲透、排泄、感覺等多種功能,作用于局部皮膚、肌肉、關節,改善三者的代謝、強化其功能,并且通過皮膚對藥物的吸收,針對局部及全身的疾病進行治療。冬季泡腳有四樣寶:生姜、艾草、桂皮、 ... [詳細]

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多事之秋 動起來

秋天正是耐寒訓練的好時機,但“秋凍”不應只局限于秋涼少穿點衣服,更要加強運動鍛煉等,想利用秋凍養生保健的人,切忌只想著“凍”而不“動”,應適當加強體育鍛煉以促進血液循環,提高機體的免疫力和新陳代謝能力,進而從根本上增強人體的耐寒能力。此外,通過秋日郊游,能使人吸收空氣中更多的負氧離子,對人的神經系統具有良好的營養和 ... [詳細]

冬季健康美麗手冊:練功

提到冬季期間保健養生,除了我們要遵循的“順應四時,起居有常;飲食有節,勿過饑飽;勞逸結合,勿枉作勞;精神修養,陶冶情操”之外。我們可以練幾節簡便易學、易練習的氣功,能為您的冬季養生增添一份“動”的樂趣。自然盤膝而坐,兩眼輕閉或微露一線之光,神不外馳,兩手相握放在腹前,或拇指掐住無名指的指根,其余四指握住拇指置兩膝上。也可坐在沙發或木凳上練功,即采用靠坐式或平坐式的姿勢練功,兩手舒伸放在兩大腿上。舌輕抵上腭,鼻吸鼻呼,勻緩柔和的調整呼吸約3~5分鐘,達到全身放松,心神恬靜的狀態。 [詳細]

耐寒鍛煉 冬季攻略

俗語講“冬天動一動,少鬧一場??;冬天懶一懶,多喝藥一碗?!倍惧憻捰刑岣呱眢w御寒能力、提高機體抵抗力、預防骨質疏松和加快血液循環等諸多益處。但是,冬季鍛煉時要注意季節特點,掌握一定的技巧和注意事項,以確保安全有效。準備活動要做到渾身發熱,這樣開始活動,便會覺得四肢有力、精神飽滿。鍛煉后,如果出汗多,應當把汗及時擦干,換掉汗濕的運動服裝、鞋襪,同時穿衣戴帽,防止熱量散失。在室外進行健身鍛煉時更要注意保暖,鍛煉完后身體產熱較多,總想涼快一下,但切不可站在風大的地方吹風。 [詳細]

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